Gesunder Schlaf

Gesunder Schlaf ist grundlegend für die körperliche und seelische Gesundheit und das Wohlbefinden. Schlaf trägt zum Erhalt der Leistungsfähigkeit und wichtiger Körperfunktionen bei. Denn im Schlaf tankt der Körper Kraft: Der Herzschlag und Blutdruck sinken, das Gehirn verarbeitet Gedanken und Informationen, Knochen, Muskeln, Organe und das Immunsystem regenerieren sich und Stoffwechselprodukte werden abgebaut. Insbesondere im Kindesalter ist gesunder Schlaf für die körperliche und geistige Entwicklung wichtig. Schlafentzug hingegen bedeutet Stress für den Körper. Menschen reagieren dann reizbarer, erleben sich als weniger belastbar, das Urteilsvermögen und die Reaktionsfähigkeit sinken und sie sind anfälliger für Krankheiten. Langfristig kann Schlafentzug, wie etwa bei einer Schlafstörung, zu körperlichen und seelischen Krankheiten führen. Gesunder Schlaf ist daher Teil eines gesunden Lebensstils. Dabei sind neben der Schlafdauer auch ein regelmäßiger Schlafrhythmus sowie ein erholsamer und tiefer Schlaf entscheidend. 

Diese Inhalte dienen ausschließlich allgemeinen Informationszwecken und ersetzen keine professionelle Hilfe. Wenn Sie sich in einer akuten psychischen oder physischen Notlage befinden, suchen Sie sich bitte umgehend professionelle Unterstützung – zum Beispiel durch den ärztlichen Notdienst, eine psychiatrische Notaufnahme oder den Notruf unter 112. In Deutschland erreichen Sie zudem rund um die Uhr die Telefonseelsorge anonym und kostenfrei unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 sowie online unter www.telefonseelsorge.de. Außerdem gibt es für akute Krisenhilfe in Rheinland-Pfalz eine Onlineplattform psychnavi-rlp.de.