07. Bewegung

Regelmäßige körperliche Aktivität ist Teil eines gesunden Lebensstils. Sie stärkt Herz, Kreislauf, Muskeln und Immunsystem und senkt das Risiko für viele Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck oder bestimmte Krebsarten. Außerdem trägt Bewegung zur Stressbewältigung bei, verbessert die Schlafqualität und das Wohlbefinden. Gemeinsame Bewegung, etwa in Vereinen oder Gruppen, motiviert und stärkt zudem das soziale Miteinander und kann Isolation vorbeugen.